柔道，這項結合了力與美、技巧與策略的武術，不僅是一門自我防衛的藝術，更是一項引人入勝的競技運動。對於初學者或不熟悉柔道比賽規則的觀眾來說，最常遇到的問題莫過於：「柔道怎樣才得分？」比賽中裁判口中的「一本」、「技あり」究竟代表什麼？犯規又會如何影響比賽結果？

本文將深入淺出地為您解析柔道比賽中複雜的計分機制，從最基礎的得分方式到犯規處罰，乃至於延長賽的勝負判斷，讓您能更透徹地理解柔道的魅力所在。

柔道計分的基礎：什麼是有效得分？

在柔道比賽中，選手的目標是透過精湛的技術擊敗對手，而這些技術的成功實施，便會轉化為得分。目前國際柔道總會（IJF）認可的主要得分方式有兩種：一本（Ippon）和技あり（Waza-ari）。

一本 (Ippon)：最高榮譽的勝利

「一本」是柔道比賽中的最高得分，代表著瞬間的、絕對的勝利。一旦選手獲得一本，比賽將立即結束，該選手獲勝。這不僅要求技術的完美執行，更體現了柔道「精力善用，自他共榮」的精神。

達成一本的條件：

選手可以透過以下幾種方式達成一本：

華麗的投技 (Nage-waza)：

當選手成功地將對手以顯著的力道（Force）、速度（Speed），並完全控制（Control）地投擲至背部著地（Landing on the back）時，即可獲得一本。這通常是比賽中最令人振奮的得分方式，展現了柔道技法的精髓。

有效的壓制技 (Osae-komi-waza)：

如果選手能夠將對手在寢技（地面戰）中壓制住連續20秒，並且對手無法掙脫，則獲得一本。

壓制的定義： 施技者必須完全控制住受技者的身體，使其背部或肩部著地，且施技者的手臂或腿不能被受技者纏繞阻礙。

時間計算： 壓制時間從裁判宣告「Osae-komi」（開始壓制）時開始計算，直到20秒或裁判宣告「Toketa」（壓制解除）或選手掙脫為止。

成功的絞技 (Shime-waza) 或關節技 (Kansetsu-waza)：

當選手在寢技中成功施展絞技（如十字絞、裸絞等）或關節技（如腕關節技、肩關節技等），導致對手因疼痛或窒息而拍擊（Tap Out）認輸，或者失去意識，則立即獲得一本。這兩種技術都要求高度的控制和精準度，以確保對手安全，並在必要時立即停止。

對手被判犯規負 (Hansoku-make)：

如果對手累積三次警告（Shido），或直接被判嚴重犯規（Hansoku-make），則對方選手直接獲得一本勝。

技あり (Waza-ari)：僅次於一本的得分

「技あり」是柔道比賽中的次高得分，代表著一次顯著的優勢。與一本不同，技あり本身並不會立即結束比賽，但它是通往勝利的重要一步。

達成技あり的條件：

技あり的達成條件與一本相似，但缺少了其中一個或幾個要素：

接近一本的投技：

當選手將對手投擲出去，但投技的力道、速度、控制或背部著地的程度不足以達到一本的標準時，便會判為技あり。例如，對手雖然被投倒，但不是完全背部著地，或是投擲的力道或速度稍顯不足。

較短時間的壓制技：

如果選手能夠在寢技中壓制對手連續10秒至19秒，對手仍未能掙脫，則獲得技あり。

壓制時間： 需達到10秒，但未滿20秒。

技あり合わせ一本 (Waza-ari Awasete Ippon)：累積勝利

柔道比賽中有一項非常重要的規則：「技あり合わせ一本」（兩個技あり等於一個一本）。這意味著，如果一名選手在比賽中累積獲得了兩個技あり，便會自動被判為「一本勝」，比賽隨即結束。這強調了比賽中持續展現技術優勢的重要性。

已廢除的得分制度：優勢 (Yuko) 與效果 (Koka)

在過去的柔道規則中，曾有「優勢」（Yuko）和「效果」（Koka）這兩種較小的得分。Yuko通常指投技達到一定的控制但不足以成為Waza-ari，或壓制5-9秒；Koka則是指更輕微的投擲或短暫的控制。然而，為了簡化比賽規則，提高比賽的清晰度和刺激性，國際柔道總會已於2017年起正式廢除了Yuko和Koka這兩種得分，目前僅保留一本和技あり。因此，在現代柔道比賽中，您將不再聽到或看到這些得分。

柔道技術如何轉化為得分？

了解了得分的種類，我們進一步探討柔道中的各類技術是如何具體地轉化為得分的。

立技 (Tachi-waza) 中的得分機會

立技是指在站立狀態下進行的技術對抗，主要涉及投技。

1. 華麗的投技 (Nage-waza)：

投技是柔道最標誌性的技術之一。選手透過抓握（Kumi-kata）、身體移動（Tai-sabaki）、重心控制和發力，將對手摔倒。投技的得分與其執行質量直接相關：

力度： 投擲時是否伴隨強勁的衝擊力。

速度： 投擲過程是否迅速且流暢，不給對手反應時間。

控制： 從開始抓握到投擲結束，選手是否始終掌握著對手。

背部著地： 對手是否大部分背部面積著地，這是判斷高質量投技的關鍵。

當所有條件都完美達成時，裁判會喊出「一本！」；若有部分條件不足，則判為「技あり」。

寢技 (Ne-waza) 中的得分機會

寢技是柔道在地面上進行的技術對抗，主要包括壓制技、絞技和關節技。

1. 壓制技 (Osae-komi-waza)：

壓制技是指選手在地面上透過身體控制，將對手固定在特定姿勢，使其無法自由行動。壓制技的得分取決於壓制的時間長度：

10-19秒： 獲得「技あり」。

20秒： 獲得「一本」。

成功的壓制不僅需要力量，更需要對重心、平衡和身體控制的精準理解。一旦裁判宣告「Osae-komi」，雙方選手都會全力以赴，一人試圖掙脫，一人努力維持壓制。

2. 絞技 (Shime-waza) 與關節技 (Kansetsu-waza)：

這兩類技術的目的是透過對人體特定部位施壓，迫使對手因疼痛或窒息而認輸。一旦對手拍擊或失去意識，施技者即刻獲得「一本」。

絞技： 目標是阻斷對手頸部的血液或氣道流動。柔道中允許的絞技僅限於對頸動脈和氣管的控制，嚴禁直接攻擊喉結。

關節技： 目標是過度伸展或扭曲對手的關節，主要針對肘關節。柔道比賽中嚴禁針對膝蓋、腳踝等其他關節的關節技，以保護選手安全。

這些技術的施展極需謹慎和控制，裁判和教練都會密切關注，確保在對手安全受到威脅時能及時介入。

犯規與處罰：間接影響得分與勝負

柔道比賽不僅考驗技術和體力，也強調紀律和運動家精神。犯規行為會受到處罰，這些處罰雖然不是直接的「得分」，但會嚴重影響比賽的勝負。

警告 (Shido)：技術性犯規

「Shido」（警告）是柔道比賽中最常見的處罰。當選手出現輕微的犯規行為，如消極比賽、假動作、不當抓握、出界或不配合裁判指令時，會被判一個Shido。

Shido的累積： 選手在同一場比賽中累積三次Shido，就會被判為「犯規負」（Hansoku-make），對手則直接獲得一本勝。

影響勝負： 如果比賽時間結束時，雙方都沒有獲得一本，且得分相同（例如都只有一個技あり），那麼Shido的數量將成為判斷勝負的依據：Shido數量較少的一方獲勝。

犯規負 (Hansoku-make)：直接出局

「Hansoku-make」（犯規負）是柔道比賽中最高的處罰，意味著選手因嚴重犯規而直接被判出局，對手獲得一本勝。Hansoku-make的判罰可以分為兩種情況：

累積三次Shido： 如前所述，這是最常見的Hansoku-make情況。

直接判罰： 當選手出現極度危險的動作（如直接抱腿投擲、頭部著地投擲、攻擊眼睛或生殖器、違反運動道德的行為）或嚴重不服從裁判指令時，裁判可以直接判罰Hansoku-make，比賽立即結束。

決勝機制：當時間結束仍未有一本

並非所有柔道比賽都會以「一本」結束。當比賽時間結束時，如果沒有選手獲得一本，裁判會根據現有的得分和犯規情況來判斷勝負。

1. 依據現有得分：

一本： 任何一方選手獲得一本，比賽立即結束，該選手獲勝。

技あり合わせ一本： 任何一方選手累積兩個技あり，自動判為一本勝。

技あり： 如果比賽時間結束時，只有一方選手擁有技あり，該選手獲勝。

同分情況： 如果雙方都沒有一本，且技あり數量相同（或都沒有技あり），則會考慮警告（Shido）的數量。警告數量較少的一方獲勝。

2. 黃金得分制 (Golden Score)：延長賽

如果比賽時間結束時，雙方選手的得分和警告數量都完全相同，比賽將進入「黃金得分制」（Golden Score）的延長賽。這是一個沒有時間限制的延長賽，直到出現以下任一情況為止：

任何有效得分： 任何一方選手獲得一本或技あり，比賽立即結束，獲得得分的選手獲勝。

累積警告： 任何一方選手累積了三次Shido（即在黃金得分賽中獲得了第一個Shido，因為初始Shido會被歸零，或者累積到第三個Shido），則該選手被判犯規負，對手獲勝。

黃金得分制極具戲劇性，因為選手在壓力下必須更加積極地尋求得分，任何一次失誤都可能導致失敗。

裁判的判斷與細節

柔道比賽的得分判斷，特別是投技的「力道」、「速度」、「控制」和「背部著地」的程度，往往需要裁判員在瞬間做出專業的判斷。這是一個複雜的過程，需要豐富的經驗和對柔道技術的深刻理解。現代柔道比賽通常會有多位裁判（主審和邊審），並輔以錄影回放系統（Video Replay System）來輔助判決，確保比賽的公平性與準確性。

結論：掌握柔道得分的藝術

柔道的得分機制，看似複雜，實則嚴謹而富有邏輯。從一擊定勝負的「一本」，到累積優勢的「技あり」，再到影響勝負的「犯規」，每一個環節都反映了柔道對技術、力量、精神和紀律的綜合要求。

理解「柔道怎樣才得分」不僅能幫助您更好地欣賞柔道比賽的精彩之處，也能讓柔道練習者更清楚自己的訓練目標。透過不斷精進投技、寢技的技巧，同時嚴守比賽規則，每一位柔道選手都能在競技場上展現出真正的武道精神。

無論是場上的運動員，還是場下的觀眾，對柔道得分規則的深入了解，都將使您對這項古老而充滿活力的運動，產生更深層次的共鳴與熱愛。

常見問題 (FAQ)

如何判斷一個投技是否為一本？

一個投技要被判為「一本」，必須同時滿足四個關鍵條件：顯著的力道（Force）、快速的速度（Speed）、完全的控制（Control），以及最終將對手完全投擲至背部著地（Landing on the back）。若缺少其中任何一項，則可能被判為「技あり」。

為何柔道比賽中有時看不到優勢（Yuko）得分？

國際柔道總會（IJF）為了簡化比賽規則，已於2017年起正式廢除了「優勢」（Yuko）和「效果」（Koka）這兩種得分。目前柔道比賽中僅保留「一本」和「技あり」作為有效得分，因此在現代比賽中您不會再看到Yuko得分。

如果兩位選手都拿到技あり，比賽如何結束？

如果兩位選手都獲得「技あり」，比賽將不會因為雙方都擁有技あり而立即結束。只有當其中一位選手累積到兩個「技あり」時，才會自動被判為「技あり合わせ一本」（兩個技あり等於一個一本），該選手獲勝，比賽結束。如果時間結束時雙方技あり數量相同，則判斷勝負需依據犯規（Shido）數量。

為何犯規（Shido）會影響得分？

犯規（Shido）本身不是得分，但它會間接影響比賽結果。選手累積三次Shido會被判「犯規負」（Hansoku-make），對手直接獲勝一本。此外，在比賽時間結束時，如果雙方都沒有獲得一本，且有效得分相同，那麼擁有較少Shido的選手將被判獲勝。這鼓勵選手積極進攻並遵守規則。

在寢技中，選手如何獲得一本？

在寢技（地面戰）中，選手主要透過兩種方式獲得「一本」：一是成功將對手壓制（Osae-komi）連續20秒；二是成功施展絞技（Shime-waza）或關節技（Kansetsu-waza），導致對手因疼痛或窒息而拍擊認輸或失去意識。任一情況發生，均立即判一本勝。