写在前面

家长在给小朋友咨询羽毛球训练班的时候，都会问到一些问题：小孩学多久可以掌握基础动作？学多久就会打了？学多久可以去参加比赛？每周安排学习几次就能学会？下面就来说一下学羽毛球的几个阶段和训练强度的问题。

★ 启蒙班 ★

启蒙阶段，一般在6到8岁，孩子的训练首要目的并不是打好球，而是培养兴趣和锻炼好基础的身体素质。

很多家长羽毛球接触的不多，可能自己也不是经常打羽毛球，所以经常性有个误区就是：才刚开始在羽毛球培训班上几节课，就很着急的去让孩子打球。就像学英语，刚开始学时就要把音标学好，讲出来的英语才比较的纯正，不会听起来很变扭，如果一开始音标没学好，等以后想改都困难。

所以学羽毛球挥拍和步伐是最最基础的，羽毛球培训班每堂课前半个小时挥拍和步伐是必不可少的。所以什么事情都不可能一蹴而就，学习羽毛球就更是如此。从开始最简单的握拍、挥拍到进一步的步伐、手法，再到意识、连贯性、协调性，我们教练员会根据学员们的掌握程度，循序渐进、因材施教，对处在不同阶段的学员进行有针对性的技术和理论指导和训练。

展开全文

★ 基础班 ★

基础阶段，一般在9到13岁，孩子已经对羽毛球有了一定的兴趣和基础。

在基础阶段，不管家长是否愿意让羽毛球成为孩子的专业或者特长，对于羽毛球培训班教练而言，最关键的莫过于打牢地基，而不是迅速让孩子能够在短时间内打到多好，有多高的竞技能力。就像盖高楼一样，地基打得越深、越扎实，楼建的就越高。

大概一周只练一次，在基础阶段，高远球挥拍，大概需要5千到1万次才能定型。我们指的定型是指能够看到球就做出正确动作的条件反射。

而青少年大概是成人的十倍左右数量。这个数量，也根据不同大小的小孩，发育情况等相关情况有所区别。比如5岁小孩，可能是成人数量的20倍；13、4岁小孩，可能是成人的3倍数量就可以完成。甚至有些15、6岁的小孩，比成人学习的还要快很多。

★ 提升班 ★

提升阶段，一般在14到16岁，这个年龄的孩子，已经有了强烈的自我意识，这时候练习吊、挑、搓、推、杀、接杀、网前球、全场步伐的训练、并针对性进行多球训练。主要加强实战对抗练习 , 培养球路、技战术意识 , 积累实战经验 . 提高判断球落点、运动中完成高质量回球能力；提高步法、移动技术积累实战经验，提高技战术在比赛中的综合运用能力。

小朋友打羽毛球的好处

① 羽毛球的对抗性不强，但运动量大，对现在的孩子来讲是安全健身的上选；

② 羽毛球对力量要求不高，对协调性要求很高，长大了就知道区别了；

③ 羽毛球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强孩子自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处；

④ 羽毛球从人与人沟通交流的角度上来讲，也是一个很好的工具。

声明：本文文字和图片素材均来源网络，如有侵权/商务合作请联系小编微信Kyoya__Hibari返回搜狐，查看更多